Kaj pravzaprav pomeni pet stopenj žalosti?

pet stopenj žalosti

5 razloženih faz žalosti



Leta 1969 je psihiatrinja Elizabeth Kübler-Ross objavila temeljni članek z naslovom O smrti in umiranju , ki jo je navdihnilo njeno delo s smrtno bolnimi. V njem je orisala pet stopenj žalosti: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje.

Ti so postali znani kot proces žalovanja. Pet stopenj se je asimiliralo v popularno kulturo in so omenjene v šalah in memih.



Toda kaj pravzaprav pomenijo?



Najprej je treba razumeti, da Kübler-Ross nikoli ni nameravala, da bi njen model žalovanja predpisoval. Pet stopenj ni najboljši (ali najbolj zdrav) način za predelavo žalosti.

Pravzaprav nikoli ni nameravala, da se nanje gleda kot na preprosto napredovanje, pri katerem začneš z zanikanjem in končaš, nekaj mesecev ali nekaj let kasneje, ob sprejemanju.

Namesto tega naj bi bili opisni ali način označevanja občutkov, ki se zdijo prepričljivi ali nerazumljivi.



Sorodno: Kaj naj moški nosijo na pogrebu?

Faze žalosti niso navodilo, ki vam pove, kaj morate storiti, ko ste doživeli izgubo; so način razumevanja in vam pomagajo vedeti, da niste edina oseba, ki se tako počuti.

Nekateri nikoli ne doživijo vseh petih stopenj; nekateri se počutijo, kot da so trajno zaljubljeni v enega od njih. Večina ljudi, ki se spopadajo z izgubo, se med dnevi, urami ali celo minutami prebija med različnimi fazami žalosti.



S tem v mislih je tu kratek opis vsake stopnje, vendar naveden po abecedi, da poudarim, da ni pravilnega reda, da bi te stvari čutili.

pet stopenj žalosti
5 stopenj žalosti

1. Sprejem

To pomeni prepoznati, da čeprav se je svet spremenil, je od zdaj naprej tako. Umrla oseba ne hodi več in ne govori; ne bodo se vrnili domov ali vas poklicali.

Izgubljeno delo je končano. Veza, za katero ste upali, da bo trajna, se dejansko ni izšla.

izkušnja odnosa škorpijon oven

To ne pomeni, da bolečine ni več ali da so stvari zdaj v redu. To ne pomeni, da je vaše žalosti konec. Sprejemanje je del žalosti in se lahko nadaljuje do konca vašega življenja.

2. Jeza

To je ena od stopenj žalosti, ki jo je Kübler-Ross potreboval za normalizacijo ali za razlago, da to v določenem trenutku občutijo skoraj vsi.

Marsikdo vseeno težko izrazi jezo; še težje je, če ljudje okoli vas pričakujejo, da boste žalostni in umaknjeni, a vas napolni bes.

To je tudi ena od stopenj žalosti, v katero se ljudje vedno znova vračajo. Skoraj nihče se na izgubo ne odzove tako, da se nekaj časa jezi, nato pa se nikoli več ne počuti tako.

3. pogajanja

Vsak v določenem obdobju svojega življenja uporablja pogajanja. To bi lahko pomenilo razmišljanje: 'Ta vikend bom šel ven in porabil nekaj denarja, potem pa bom delal dodatnih nekaj ur naslednji teden, da bom to nadoknadil.'

Vključuje lahko drugo osebo, lahko je med vami in Bogom ali Življenjem ali Vesoljem, morda se ukvarjate sami s seboj, vendar se bodo v določenem trenutku vsi barantali.

Še več, to boste počeli še dolgo po izkušnji z izgubo. Vsakič, ko imate vprašanje 'kaj če?' sanjarjenje, barantate in se verjetno nikoli ne boste ustavili.

4. Zanikanje

To vam misli daje anestetik. Vaša občutja so preveč boleča, da bi jih lahko prenašali, zato si nekaj časa dovolite, da se počutite otrple.

In tako kot nekateri ljudje nenehno potrebujejo zdravila proti bolečinam, da preživijo dan, medtem ko drugi vzamejo en odmerek in se potem počutijo dobro, se bo vaša potreba po zanikanju razlikovala od potrebe nekoga drugega.

Ker je to običajno navedeno kot prva stopnja žalosti, obstaja veliko pričakovanj, da boste morali nekako premostiti ali prebiti zanikanje, da boste lahko nadaljevali z žalovanjem. Toda zanikanje pride in gre; nekaj dni potrebujete malo več anestetika.

5. Depresija

Ker depresija je diagnoza samo po sebi je veliko zmede glede tega, ali je nekdo, ki žalosti, dejansko depresiven.

Obstaja ideja, da je žalost normalna, vendar je depresija problem.

Ker pa lahko oseba, ki žalosti, kaže enake simptome in doživlja enake občutke kot nekdo, ki je klinično depresiven, se o razliki nima smisla prepirati.

Sorodno: 10 stvari, ki jih nikoli ne bi smeli povedati na pogrebu

Če ste doživeli izgubo, je morda depresija del vaše reakcije nanjo. Lahko traja dlje časa ali pa se hitro konča. Morda pride in gre, tako da se vam zdi, da v resnici sploh niste depresivni.

Toda vaši občutki so resnični in niso nič manj veljavni samo zato, ker veste, kaj jih povzroča.

Pet faz žalosti - zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje - je koristen način razumevanja, kako se nekdo počuti, ko je doživel izgubo.

Vendar pa niso recept, kako naj žalost nadaljuje, prehod iz ene faze v drugo v določenem vrstnem redu, temveč način, kako žalostni osebi pomagati, da sprejme in razume lastna premikajoča se in nasprotujoča si čustva.