Če vam Zen pomaga pri depresiji

Aktualne novice: Meditacija vsak dan pomaga pregnati blues

KRATKA ZGODBA



Izšla je nova študija, ki kaže, da lahko premišljena meditacija pomaga preprečevati depresijo in zmanjšati simptome depresije

DOLGA RAZLIČICA

Če se spopadate z depresijo in iščete naravne načine za izboljšanje simptomov, je nova študija objavljena v Anali družinske medicine ki ponuja obetavne novice.



sive oči vs modre

Raziskovalci iz hongkonške univerze in kitajske univerze v Hongkongu so izvedli študijo s skupino ljudi, ki so z meditacijo pozornosti izpolnili diagnostična merila za 'podpragovno depresijo'.



FYI: Podpražna depresija je izraz, ki ga zdravniki uporabljajo za ljudi, ki imajo nekatere simptome depresije, vendar jih ni dovolj, da bi se lahko postavili za diagnozo hude depresije.

Kakor koli že, v raziskavi so raziskovalci naključno razdelili udeležence v dve skupini. Prva (116) ni bila psihološko obravnavana zaradi svojega razpoloženja. Ostali (115) so bili razporejeni v skupino za poučevanje, ki temelji na čuječnosti.



Skupino, ki je prejemala zdravljenje, smo prosili, naj dvakrat na teden v osmih tednih sodeluje na treningih pozornosti. Predmeti so bili učeni osnove meditacije s strani strokovnjakov.

Na koncu študije, ki je trajala eno leto, so preiskovalci odkrili, da so ljudje, ki so se ukvarjali z meditacijo, imeli manj primerov hude depresije (11%) v primerjavi s skupino, ki je bila deležna običajne oskrbe (27%).

Raziskovalna skupina je opazila tudi drugo korist: ljudje, ki so sodelovali v meditaciji, so imeli manj depresivne simptome kot njihovi kolegi, ki niso meditirali. Razčlenitev je bila majhna (3,85%), vendar se je kljub temu izkazala za koristno.

Kaj je čustvena meditacija?



Pozorna meditacija je izraz v vrednosti 10,00 dolarjev, ki se uporablja za opis postopka osebe, ki se v celoti zaveda sedanjega trenutka. V svetu psihologije velja za pristop k dobremu počutju »tukaj in zdaj«.

Meditacije ni treba dogajati v skupini. Oseba lahko to stori v zasebnosti svojega doma ali prek drugih prizorišč, kot je npr v naravi .

Torej, fantje. Če iščete nekaj naravnega, kar vam bo pomagalo pri razpoloženju ali dejavnost, ki bo povečala stvari, ki jih že delate za boj proti depresiji, bi bila meditacija pametna izbira.

Leo človek vklopi

Ste pripravljeni na svoj Zen?