10 stvari, ki jih depresija ne želi, da veste!

moška depresija
Ali lahko odbijete depresijo?

Depresija sovraži, ko počneš te stvari

Živijo, ime mi je depresija . Poznate me pod številnimi različnimi imeni, vključno z distimično motnjo, bipolarno motnjo, hudo depresijo itd. Sem zahrbtne narave, prikradem se ti, ko to najmanj pričakuješ.



Če me ne zadržujejo, postajam močnejši in imam sposobnost, da vas pokleknem. Lahko vam lažem, zvijam misli in vas ločim od vseh, ki vas zanimajo. Ko sem super močan, vas lahko celo prisilim, da si vzamete življenje.

Vendar morda ne veste, da sem občutljiv na 10 posebnih stvari, ki oslabijo mojo intenzivnost. Če se samo ene od teh stvari lotiš posamično, se odrežeš moji moči. Ko jih kombinirate, pa začnem hitro izgubljati oprijem in postajati manjši. Ne bi vam smel povedati teh informacij - vendar bom vseeno to storil.



Si pripravljen? Skočimo naravnost!

Seznam depresije deset

številka 10
10 stvari, ki jih sovraži depresija!

1. Krog podpore



Ko pokličete svoj krog podpore, na primer prijatelji in družinski člani, se začnem spuščati. Če se obrnete na druge, to pomeni, da se ne osamite. Zaradi tega je moja prisotnost šibkejša. Joj, zaničujem, ko dvigneš telefon in deliš dogajanje z ljubljenimi.

2. Pogovorna terapija

Ko obiščete svojega terapevta, da se vključite v pogovorno terapijo in še posebej kognitivno vedenjsko terapijo, da se spoprimete z svojo žalostjo, začnem izgubljati svojo vladavino groze. To, da pogumno delate skozi svoja čustva, je ena stvari, ki se je najbolj bojim.

3. Telesna aktivnost

Ko se lotite vadbenega programa, kot je trening moči, ali če se vključite v druge oblike telesne dejavnosti, mi preprečite, da bi vzel vaše telo in duha. Ena od stvari, ki me odvrača od vas, je vaša zavezanost samooskrbi, zlasti v stresnih časih.

4. Čuječnost



Ker se ukvarjate z življenje na podlagi čuječnosti , Nimam možnosti, da bi se vtihotapil v vaše misli in vas navdušil nad preteklostjo. Čuječnost me oropa mojega najmočnejšega orožja; krivda, sram in strah!

5. Sprejem

Ko zajemaš različne dele svojega življenja, vključno z mojo prisotnostjo, me paradoksalno manjšaš. Tisto, česar se bojite, vas nadzira ampak s čimer se soočite, začnete nadzorovati. Ne morem vam povedati, kako zelo me moti, ko to počnete!

6. Sreča

Ko se zavestno odločite za srečen dan, se resno zafrkavate z mojimi načrti, da vas povzročim opustošenje. Preprosto povedano, ko se odločite za izbiro kako vaš dan bo, začnem se topiti kot sneg na soncu.

ko te odvrže

7. Smeh



O kako preziram, ko se smeješ! Vsakič, ko iščete oblike terapije s humorjem ali se ukvarjate z zabavnimi stvarmi, se začnem tresti v škornjih! Gledanje smešnega filma ali razkritje kaj resnega mi resnično zaide pod kožo.

8. Zdrava prehrana

Všeč mi je, ko poudarjate, da jeste in požirate hrano, zaradi katere moje moči rastejo! Na drugi strani mi je povsem sovražno, če se odločite jesti zdrave obroke, zaradi katerih izgubim oprijem. Če se zavestno odločim, da mi bo mar za to, kar vnesem v svoje telo, me teče v hribe!

9. Zdravila

Ko se posvetujete s svojim zdravnikom in se odločite za uporabo antidepresivov, se resnično prestrašim. Ni mi všeč, ko se poučite o različnih vrstah antidepresivov in ne zdržim, ko zdravniku postavljate vprašanja o morebitnih neželenih učinkih. To pomeni, da aktivno delate stvari, da bi me pregnali iz svojega življenja.

10. Vzorci časa

Ko ugotoviš, da te pogosto obiskujem sezonsko, zlasti pozimi, se začneš opolnomočiti z znanjem. Še posebej zaničujem, ko prepoznate, da sem začasno prisotna v vašem življenju. Oh, kako sovražim, ko si rečeš: tudi to bo minilo . Vaša sposobnost racionalnega pogleda na to, kdo sem, in moji vzorci me resnično zmanjšajo.

Končne misli

Veliko drugih stvari lahko storite, da me odženete, vendar sem že povedal preveč. Kaj boste izbrali s temi informacijami, je odvisno od vas. Vedno sem tu - skrivam se v temi in čakam, da zraste.

-

Če ste depresivni in mislite, da bi lahko poškodovali sebe ali nekoga, ki ga poznate, takoj pokličite 911 ali pojdite na lokalno urgenco. Z nekom se lahko tudi pogovorite tako, da pokličete Telefonska linija za preprečevanje samomorov 24/7 na: 1-800-273-8255